Salvador, 11 de maio de 2022, por Raíly Fortunato. Com a chegada do frio, pode aparecer também algumas doenças como gripes e resfriados que todos detestam. Isto ocorre, muitas vezes devido, ao enfraquecimento do sistema imunológico, dando lugar para diversas infecções. Entretanto, existem estratégias para aumentar as defesas do seu corpo, portanto, conheça agora os sucos que aumentam a imunidade do organismo e garanta mais saúde.
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Deste modo, existem diversas frutas e vegetais que combinadas podem funcionar como um remédio caseiro potente para fortalecer sua imunidade. Assim, confira três categorias de sucos que aumentam a imunidade do organismo e descubra como prepará-los também.
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Por que nossa imunidade diminui?
O sistema imunológico é um conjunto de agentes como células, tecidos e órgãos que ajudam a combater a invasão de micro-organismos no corpo. Deste modo, promove o fortalecimento do sistema e combate de diversas doenças e infecções, mas, pode se enfraquecer como a má alimentação, razões hormonais e outros motivos.
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Assim, é importante ter uma dieta equilibrada para fortalecê-lo com a reposição de vitaminas e minerais para a formação dos anticorpos de defesa. Logo, você pode unir estes elementos essenciais em deliciosos sucos, nutrindo seu corpo enquanto se refresca.
3 Sucos para aumentar a imunidade
Como já mencionado, existem combinações de alimentos que podem resultar em um suco rico em vitaminas, minerais e substâncias que podem fortalecer seu sistema imunológico. Desta maneira, confira abaixo três opções de bebidas que você pode incrementar na sua rotina de cuidados com o corpo.
1.Suco de laranja e cenoura
Conforme Leonardo Ferreira, em colaboração com o site Terra, em 15 de maio de 2021, a laranja e a cenoura podem ser grandes aliadas para seu sistema imune. Portanto, a Citrus sinensis, conhecida popularmente por laranja, é rica em fibras e vitamina A, vitamina C e complexo B. Substâncias estas que, com os flavonoides, auxiliam a diminuir inflamações e melhora de infecções e doenças causadas pelo enfraquecimento da imunidade.
Ademais, a cenoura, de nome cientifico Dacus carota, é rica em betacaroteno, uma das precursoras da vitamina A. Deste modo, possui um potente efeito antioxidante e anti-inflamatório que estimulam as células de defesa do corpo. Assim, aposte na combinação destes dois alimentos para um suco cheio de saúde, veja agora como preparar.
Ingredientes:
- 4 laranjas médias;
- 2 cenouras pequenas em rodelas;
- Mel a gosto.
Assim, esprema as quantidades de laranjas indicadas em um espremedor retirando todo o suco e reserve apenas o líquido. Após isso, bata no liquidificador as rodelas da cenoura com o suco de laranja e acrescente mel para adoçar se for de preferência. Porém, para manter o suco mais concentrado não adicione água, apenas a laranja já é o suficiente.
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2.Suco verde com abacaxi e limão
Todos sabem que o limão, conhecido cientificamente por Citrus limon é uma fruta cítrica rica em vitamina C e antioxidantes que fortalecem a imunidade. Entretanto, poucos sabem que ele possui uma substância chamada limoneno, com propriedades antibacterianas e antifúngicas também. Deste modo, o limão tem um excelente papel para a manutenção de um corpo longe de enfermidades.
Mas, unido ao Ananas comosus e a Brassica oleracea , abacaxi e couve, respectivamente, pode gerar um suco verde detox potente e eficiente para o organismo. O abacaxi é rico em vitaminas A, C, complexo B, manganês, magnésio e potássio. Tudo isso, além da bromelina que auxilia a eliminar a inflamação do corpo. Além disso, a couve também possui as mesmas vitaminas B e C que desempenha esta função, assim, aprenda a fazer o melhor suco verde para a defesa do organismo.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve médias;
- suco de 1 limão inteiro;
- 1 rodela de abacaxi;
- 250 ml de água;
- Mel a gosto.
Portanto, bata no liquidificador as folhas higienizadas da couve com o abacaxi, o suco do limão e o mel, se for do seu gosto adoçar a bebida. A recomendação é não coar o suco para aproveitar as fibras da couve para a melhora intestinal também, por fim, acrescente gelo para deixar mais refrescante.
3.Suco de acerola com beterraba
É de conhecimento de poucos, mas a Malpighia emarginata, também conhecida por acerola, é uma das frutas que mais possuem vitamina C, mais até que a laranja. Assim, cinco frutinhas, em média, já contém a dose diária da vitamina. Portanto, é uma excelente escolha para compor o seu suco, combatendo infecções.
Ademais, a beterraba é rica em antioxidantes e em vitaminas C, do complexo B. Portanto, como já sabemos, é uma tabela nutricional essencial para o sistema imune e manutenção dos agentes de defesa.
Ingredientes:
- ½ beterraba crua;
- 1 xícara de acerolas ou 1 polpa natural da fruta;
- 250 ml de água filtrada;
- Mel a gosto.
Assim, processe no liquidificador a beterraba, as acerolas frescas ou a polpa junto com a quantidade de água indicada. Após isso, é só coar para retirar os bagaços da acerola e acrescentar mel a gosto, pois a acerola costuma a ser azeda. Assim, sua bebida já está pronta.
Deste modo, nós, do portal Agro Notícias, esperamos que você tenha aprendido as três melhores opções de sucos que aumentam a imunidade do organismo. Ainda mais, que você aprenda como prepará-los e ter sempre uma dose de saúde em forma de bebida no seu cotidiano.
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