A dieta detox se tornou um assunto muito procurado nos últimos anos, pois as pessoas estão descobrindo ser possível ter uma vida mais saudável e evitar doenças apenas ingerindo os alimentos corretos, porém, muitas pessoas, ainda, têm o receio de fazer por não saber o que comer para fazer uma dieta detox.
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Como o próprio nome já diz, as pessoas não passam o resto de suas vidas em ‘’detox’’, porém, esse processo é fundamental para desinflamar o organismo antes de iniciar uma reeducação alimentar.
O que tornou a dieta detox famosas foram os sucos que as famosas incluem em sua dieta, e esses sucos podem sim, ser tomados todos os dias sem contraindicações, porém você sabia que também existem alimentos que podem compor essa dieta?
Essa mudança de alimentação faz muito bem à saúde, sendo possível ver um resultado estético muito rápido principalmente em quem costumava consumir alimentos ultra processados, como é o caso dos refrigerantes, chocolates e açúcar em geral.
Dieta detox para emagrecer
Existem vários tipos de dietas detox disponíveis no mercado, mas a base de todas é sempre a mesma: alimentos naturais. O que se deve comer para fazer uma dieta detox são alimentos descascados ao invés de desembalados. Na dúvida, basta seguir esse raciocínio.
Para que a dieta detox seja eficiente é necessário retirar todos os alimentos ricos em gordura processada, corantes, açúcar, sódio, frituras e conservantes. Além disso, deve-se priorizar as bebidas como chá, sucos e muita água.
Bebidas alcoólicas devem ser retiradas da dieta durante o processo, pois a ingestão delas podem fazer com que você perca todo seu efeito anti-inflamatório. Mas afinal, o que comer para fazer uma dieta detox? Listamos a seguir todos os alimentos liberados, mas lembre-se que a moderação é o segredo de tudo.
- Verduras e Legumes em geral
- Cereais e sementes: quinoa, aveia, linhaça, chia, batata-doce, inhame.
- Frutas em geral (preferência pelas menos calóricas e mais ricas em água)
- Carnes brancas: frango e peixe preparados grelhados, cozidos ou assados.
- Ervas antioxidantes para temperos: açafrão, gengibre, hortelã e canela.
- Muita água
O que comer para fazer uma dieta detox se encontra facilmente em feiras e mercados, de preferência para os produtos orgânicos. A dieta detox costuma ser feita num período de três a trinta dias, tudo depende do resultado esperado.
Lembre-se de alinhar alimentação saudável à atividade física, pois assim seus resultados serão surpreendentes!
