Para ter um café da manhã com mais energia e disposição é preciso adicionar alimentos que te entregam os nutrientes corretos que seu corpo precisa. Para quem não sabe qual a melhor forma de fazer isso, confira essa matéria de hoje, 25 de agosto, com as dicas do blog Receitas Fáceis do Folha Go.
Quatro dicas de como café da manhã com mais energia e disposição
Há inúmeras maneiras de ter um café da manhã com mais energia e disposição, adeque ao seu gosto e pronto! Confira algumas dicas que vão te ajudar nessa organização pessoal.
Ora, existem algumas opções de alimentos que já fazem parte do dia a dia de muitos brasileiros, e que ajudam a ter mais disposição para o resto do dia. Um exemplo é o tradicional café. Portanto, seja com leite ou apenas um expresso é sempre interessante.
Mas há muitos outros itens que podem ajudar nessa tarefa, de ter um café da manhã com mais energia e disposição. Por isso, confira agora essa lista de itens, que reforça algumas coisas que muitas pessoas já sabem. Mas, que também informa sobre, alguns elementos a se incluir na rotina alimentar, e já na primeira refeição do dia, o café da manhã. Veja agora essa lista!
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1. Cafeína para aumentar à disposição
Como foi dito há pouco, o café é um alimento muito presente na vida de boa parte dos brasileiros, para alguns é a bebida para qualquer hora do dia. No entanto, para outros é a bebida que não pode faltar no café da manhã.
Noutro sentido, há os não apreciam o sabor, ou apena não podem tomar. Mas fora o pretinho básico, há outras fontes da cafeína, que são agentes importantes para dar energia.
Como por exemplo, o chá como preto, verde e mate. Portanto, logo cedo no café da manhã são opções. Por outro lado, simplesmente adicione uma colher de café de guaraná em pó, em algum prato da refeição. Isso pode ser no suco ou iogurte. Isso vai te garantir horas extras de disposição.
2. Melancia, goiaba e mamão
Frutas são sempre bem-vindas em qualquer hora, essas (melancia, goiaba e mamão) em especial te ajudarão para um café da manhã com mais energia e disposição. Isso porque são frutas ricas em carotenoides, ou seja, vão te ajudar a ficar mais esperto e alimentado!
3. Para um café da manhã com mais energia e disposição, invista nas oleaginosas
Um punhado de castanhas ou amendoim, quem sabe até um mix desse tipo de alimento. E isso já vai te ajudar a ter energia, além de muita saciedade. Assim, elas são um ótimo “engana estômago”. Experimente adicionar ao seu café da manhã.
4. Boas fibras e probióticos
Mais uma vez falando sobre saciedade, afinal ninguém consegue ter energia com fome, inclua boas fibras na refeição matinal. Ora, elas são boas amigas na digestão e saciedade. Um pouco de aveia ou linhaça, são opções mais populares e fáceis de achar. Assim, se misturadas as frutas ou vitaminas ficam uma delícia!
Alimentos como leite fermentado e iogurte também são boas fontes de energia, e para o resto dia. Inclua-os no café da manhã e sinta a diferença!
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Receita de bolo de milho na palha:
Aprenda nesse vídeo como fazer de modo simples, esse bolo de milho tradicional. Ele é perfeito para festas juninas, mas também pode ser degustado em qualquer ocasião que tiver vontade. Um quitute de comer rezando.
