Os sucos naturais e as bebidas detox contêm antioxidantes e diuréticos provenientes de frutas e vegetais que podem melhorar a função intestinal, ajudar a livrar o corpo do excesso de líquidos e acelerar a perda de peso. Quando aliados a uma dieta equilibrada, esse sucos podem melhorar a saúde intestinal e ainda ajudarem na perda de peso.
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Isso porque as bebidas desintoxicantes, como os sucos naturais, incluem excelentes quantidades de fibras, que reduzem o apetite e controlam o peso. O que os tornam ideais para serem inclusos em dietas de emagrecimento.
Esses sucos são ricos em minerais, vitaminas e você deve ingerir entre 250 e 500ml por dia, juntamente com uma dieta balanceada.
Os sucos naturais e os detox podem ser incorporados também a outros tipos de dietas saudáveis, incluindo a de desintoxicação hepática ou a low carb, por exemplo. Conheça agora três desses sucos, aprenda como prepará-los e inclua-os na sua dieta.
Suco verde com limão, pepino e couve
Pepino e couve ajudam a eliminar o excesso de líquido do corpo, e a maçã acelera o metabolismo, ajudando o corpo a queimar gordura e a eliminar peso. Cada copo de 250ml do suco contém aproximadamente 100 calorias.
Ingredientes:
- 1 folha de couve;
- Suco de ½ limão;
- 1/3 de pepino com casca;
- 1 maçã vermelha com casca;
- 150ml de água de coco.
Modo de Preparo:
Lave a couve, a maçã e o pepino corretamente. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até que tudo seja dissolvido por completo. Coe e sirva a seguir, com gelo e sem açúcar.
Suco de beterraba, gengibre e couve
O gengibre é um poderoso acelerador de metabolismo que, quando combinado com a couve e a beterraba, ajuda a eliminar o líquido excessivo do corpo.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de folhas frescas de hortelã;
- 1 beterraba pequena;
- 1/2 pepino com casca;
- 1 colher de café de gengibre fresco ralado;
- 1 copo de água.
Modo de preparo:
Lave muitos bem todos os ingredientes e coloque-os no liquidificador para bater por cerca de 2 minutos. Acrescente o gengibre e a hortelã e bata por mais um minuto. Sirva sem açúcar e com gelo.
Suco de laranja, limão e alface
Esse suco é rico em água e fibras, o que favorece a retirada do excesso de fluido corporal e o controle da fome, evitando excessos e auxiliando na perda de peso. Cada copo de 250ml deste suco contém cerca de 110 calorias.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão;
- Suco de 2 laranjas;
- 6 folhas de alface;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
Bata o suco da laranja, do limão e todos os outros ingredientes no liquidificador. Coe e beba em seguida com gelo e sem adição de açúcar.
