Conheça sete alimentos detox que podem ajudar a acelerar o metabolismo

Os alimentos que aceleram o metabolismo e desintoxicam o organismo, são principalmente os ricos em cafeína, como café e chá verde, ou os temperos como a canela e a pimenta, pois cheios de substâncias com poder de ativar o funcionamento do corpo, como catequinas e capsaicinas.

Quando utilizados juntamente com uma alimentação saudável e com a prática frequente de atividade física, eles ajudam a aumentar a perda de peso e a melhorar o funcionamento do organismo.

O ideal é que esses alimentos sejam prescritos por um nutricionista, pois seu consumo excessivo pode causar problemas como insônia e pressão alta.

Confira sete opções para inserir na dieta:

1. Pimenta vermelha

A pimenta vermelha é rica em capsaicina, uma substância com propriedade antioxidante e anti-inflamatória, que ajuda a aliviar a dor e acelerar o metabolismo.

Deve-se consumir cerca de 3 g de pimenta por dia — quanto mais ardida, maior o teor de capsaicina. A ingestão exagerada pode causar queimação na boca e no estômago.

2. Chá verde

O chá verde é rico em flavonoides e cafeína, substâncias que aumentam o metabolismo e favorecem a queima de gordura. Além disso, ele tem efeito diurético, que ajuda a eliminar a retenção de líquidos.

Para obter os seus efeitos, deve-se consumir de 4 a 5 xícaras por dia, mas evite beber junto às refeições principais, para que o chá não atrapalhe a absorção de minerais da dieta, como ferro, zinco e cálcio.

3. Canela

Além de ter ação termogênica, a canela é anti-inflamatória e antioxidante, melhora a digestão, e ajuda a controlar o diabetes e o colesterol alto.

A especiaria pode ser consumida na forma de chá ou adicionada a saladas de frutas, sucos, vitaminas e no leite.

4. Gengibre

Por conter os compostos 6-gingerol e 8-gingerol, o gengibre aumenta a produção de calor e de suor, o que ajuda no emagrecimento e na prevenção do ganho de peso.

Além disso, ele melhora a digestão e combate os gases intestinais, podendo ser consumido na forma de chá ou adicionado em sucos, vitaminas e saladas.

5. Guaraná

O guaraná ajuda a aumentar o metabolismo porque contém cafeína, e para emagrecer ele deve ser consumido de preferência com sucos ou chás que também atuam na perda de peso.

A quantidade recomendada é de 1 a 2 colheres de chá de pó de guaraná por dia, evitando tomá-lo durante a noite, para evitar problemas de insônia.

6. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã ajuda na perda de peso porque melhora a digestão, aumenta a saciedade, combate a retenção de líquidos e é rico em antioxidantes que melhoram o funcionamento do organismo.

Para auxiliar na dieta, deve-se consumir de 1 a 2 colheres de chá do vinagre diluídas em um copo de água por dia, ou utilizá-lo para temperar carnes e saladas.

7. Café

Por ser rico em cafeína, o café acelera o metabolismo e pode ser consumido ao longo do dia, no café da manhã ou nos lanches.

A quantidade recomendada é de até 5 xícaras de 150 ml por dia, lembrando de evitar o seu consumo em casos de gastrite, pressão alta ou insônia.

Com informações do portal Tua Saúde

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