O ano foi um correria e você deixou de lado os exercícios físicos e a alimentação saudável? O detox pode ser uma alternativa para você limpar o organismo e repor os nutrientes que o seu corpo precisa. No entanto, a prática não pode ser feita de qualquer jeito. A melhor opção é ter um acompanhamento profissional para te ajudar a alcançar os resultados de forma segura. Em entrevista ao Purepeople, a coach fitness Vanessa Rangeli deu dicas para você começar um detox já!
Quais são os benefícios do detox? A expert explica!
Muita gente já ouviu falar em detox, mas poucos sabem os reais benefícios da prática. “Os principais benefícios são a redução do inchaço do corpo, a ação termogênica, bem-estar, auxílio para outras dietas de emagrecimento, a melhora do funcionamento do sistema digestivo, aceleração do metabolismo, fortalecimento do sistema imunológico”, explica Vanessa.
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E detox não significa parar de comer! Idealizadora do programa Detox Turbo de Corpo e Mente, Vanessa Rangeli conta que, no detox, a proposta é montar um cardápio rico em alimentos com fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, responsáveis pela limpeza do organismo.
Como começar um detox de forma saudável e segura
Como reforça a expert, priorizar frutas, alimentos oleaginosos, legumes e verduras, proteínas, raízes e tubérculos é uma boa pedida para quem quer começar um detox. “Quinoa, chia, hortelã, linhaça, limão e agrião são opções que não podem faltar na sua alimentação”.
Mesmo que você não faça um detox completo, alguns hábitos no dia a dia também podem te ajudar a fazer uma limpeza no corpo e reduzir medidas. “O ideal é diminuir o consumo de alimentos industrializados, refrigerantes, bebidas alcoólicas e açúcar”.
Aposte nos exercícios para mexer o corpo
Embora a alimentação seja essencial para um detox no corpo, a atividade física é importante para ter mais saúde, energia e disposição. “Uma boa estratégia é buscar alguma atividade física que proporcione prazer ou com a qual se tenha mais afinidade. Com o passar dos dias, os resultados aparecerão e a pessoa estará mais motivada, a fim de continuar e até mesmo acrescentar outras atividades”.
Vanessa Rangeli também indica combinar exercícios de resistência física com algum exercício aeróbico. “Hoje em dia está mais do que provado a importância do treinamento de força, a malhação, para obtenção ou prevenção da saúde”.
Sem radicalizar: dicas simples para apostar já!
Se você está na correria ou ainda não pode investir em um programa profissional, a coach tem dicas práticas para você já incluir na sua rotina. “Beber bastante água, fazer pelo menos 4 refeições por dia, evitando doces, refrigerantes, fast food, frituras, alimentos industrializados e embutidos. Uma dica muito importante é cuidar da mente antes de tudo!”. Que tal começar?
(Por Marina Couto)
