A dieta da sopa por de te ajudar a emagrecer 15kg em 1 mês, essa dieta substitui as principais refeições por sopas, uma excelente dieta para quem quer fazer um detox no organismo e perder peso.
Você vai aprender um plano alimentar que dura sete dias que inclui legumes, verduras e frutas, alimentos ricos em fibras e de fácil digestão.
Essa dieta foi desenvolvida pelos alunos para o Instituto do Coração (SP), a dieta da sopa foi criada inicialmente com o objetivo de auxiliar no emagrecimento de quem fez cirurgias de coração, mas virou um sucesso.
É recomendável fazer ela somente por 7 dias e caso queira repetir a dieta espera ao menos 15 dias, claro que acompanhando por um nutricionista.
Além de perder peso a dieta da sopa trás outros benefícios como eliminar as impurezas do corpo até regular o intestino .
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Como fazer a dieta da sopa
A dieta da sopa consiste em substituir as refeições principais por uma sopa, mas uma receita especial e fácil de fazer (veja abaixo), e precisa ser essa receita para você emagrecer.
O ideal é não fazer substituições, pois a dieta foi criada por profissionais e lembre-se de seguir o cardápio somente 1 semana.
Além da sopa, frutas, legumes e chás estão liberados durante a dieta.
Receita da dieta da sopa
Lembre-se que essa receita deve ser seguida :
Ingredientes
- 1 Berinjela
- 3 cenouras
- 2 xícaras de vagem picada
- 2 tomates picados
- 1 repolho grande
- 1 nabo
- 1 cebola picada
- 2 maços de cheiro verde
- 1 maço de aipo ou salsão
- 1 dente de alho
- 4 jilós
- 2 pimentões
- Pouco sal e pimenta do reino
Modo de preparo
Higienizar os legumes, cortá-los em pedaços bem pequenos e colocar em uma panela grande e cobrir com água. Tempere, e leve a panela a fogo alto e, quando começar a ferver, abaixe o fogo.
Deixe cozinhar é até que os legumes fiquem bem macios. Quando a sopa já estiver pronta, desligue o fogo, deixe esfriar e, se quiser, leve-a a geladeira. Não precisa passar no liquidificar. E pronto só ir comendo ela no almoço e no jantar.
Cardápio completo da dieta da sopa
1º dia: Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.
Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia;
2° Dia: Coma todos os legumes frescos e verduras que desejar (podem ser crus ou cozidos). No jantar, se quiser, coma uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.
3° Dia: Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.
4° Dia: Coma até 8 bananas e beba leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.
5° Dia: Coma de 280 a 400 gr. de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.
6° Dia: Coma até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
7° Dia: No último dia é liberado o consumo de arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
Atenção com a Dieta
A dieta da sopa é contraindicada para mulheres grávidas e que estão amamentando, pessoas com tendência à hipoglicemia e idosos. Além disso, durante os 7 dias de dieta também não é recomendado praticar exercícios físicos que exijam muito esforço
