Depois de “enfiar o pé na jaca” nas comemorações de fim de ano, a dieta detox aparece como um caminho para cumprir a promessa de ano novo e perder peso. Mas será realmente funciona? A dieta envolve apenas o consumo de líquidos? O Domingo Espetacular respondeu todas as dúvidas; veja a seguir!
A palavra “detox” vem de desintoxicação, ou seja, é uma dieta que elimina toxinas e desinflama o corpo. De acordo com a nutricionista Laís Loureiro, o nosso corpo já tem essa função, mas existem alguns alimento que facilitam esse processo
A base do detox é comer alimentos naturais, frutas, verduras e sementes. O ideal é eliminar, pelo menos um dia, os produtos tóxicos para o organismo, ou seja, industrializados, açucares, embutidos e bebidas alcoólicas
O café da manhã é essencial para começar o processo de desintoxicação, por isso, a nutricionista deu uma dica importante: diminua o glúten! Assim, deixar o pãozinho de lado pode ser uma boa escolha
A famosa dieta só de líquidos é boa para desintoxicar? Mito! Quando a alimentação tem esse tipo de restrição, a dieta se torna pobre e atrapalha o processo
É possível manter o detox todos os dias e em qualquer lugar! A nutricionista Laís Loureiro deu dicas para montar o prato:
1- Proteína: carne, frango, peixe ou grãos como quinoa e grão de bico
2- Gordura boa: castanhas, amêndoas, amendoim
3- Carboidratos: Arroz integral, batata doce ou mandioca
4- Legumes
5- Verduras
Manter-se hidratado é essencial para que a dieta e o corpo funcione corretamente, mas qual é a quantidade recomendada de água? É simples, basta multiplicar seu peso por 35ml, ou seja, uma pessoa que pesa 75kg deve consumir, no mínimo, 2,5 litros de água por dia
Para quem gosta de sobremesa, vamos ensinar uma receita simples para não sair da dieta!
Ingredientes
Iogurte natural
Carambola
Preparo
Em um recipiente coloque uma camada do iogurte e uma camada da carambola.
Acompanhe o quadro Mitos e Verddes no programa Domingo Espetacular, que vai ao ar todos os finais de semana, às 19h45, na Record TV
