Quando se fala em um estilo de vida saudável e que proporcione benefícios ao corpo, muito se comenta sobre os sucos detox. Eles são exemplos de sucos 100% naturais e que costumam ser indicados não apenas para dar uma série de vitaminas e nutrientes ao corpo, mas também para ajudar a emagrecer.
No entanto, não é todo mundo que sabe exatamente como eles são capazes de beneficiar o corpo e ajudar na recuperação do organismo. No texto abaixo, tire suas dúvidas e entenda melhor sobre o assunto.
O que são sucos detox?
Os sucos detox podem ser caracterizados como sucos preparados especificamente para eliminar as toxinas presentes no corpo e desinflamar o organismo. O “detox” vem da abreviação de “desintoxicação”. Para isso, esses sucos combinam uma série de nutrientes encontrados em diferentes alimentos naturais, sobretudo frutas, verduras e raízes.
Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras, flavonoides e ácidos fenólicos. No geral, os ingredientes utilizados promovem uma série de benefícios ao corpo, além de limpar o organismo e ser altamente nutritivo.
Quais os benefícios do suco detox?
Existem algumas vantagens nutricionais de consumir sucos dessa natureza, como melhora do sistema imunológico, hidratação da pele, aumento da disposição e redução do inchaço. Conheça outros benefícios abaixo.
Limpa o corpo do excesso de resíduos
A atuação do suco detox no corpo é como um diurético natural, de forma que ele elimina o excesso de toxinas e resíduos existentes nele, tais como o sódio. Isso é possível já que ele é feito com ingredientes frescos e possui uma alta concentração de água.
Contribui para acelerar o metabolismo
Ao consumir o suco detox, ele ajuda a acelerar o metabolismo do corpo. Isso acontece porque ele costuma ter ingredientes que possuem uma alta dose de nutrientes e vitaminas responsáveis pelo funcionamento do corpo.
Promove a perda de peso natural
Outro benefício do suco detox é que ele dá uma forcinha para quem quer emagrecer. Uma vez que ele é preparado, no geral, com frutas e outros vegetais, ele acaba sendo uma ótima alternativa para perder peso de maneira saudável, além de deixar o corpo mais nutrido.
No entanto, vale destacar que apenas o consumo dele não será o responsável por esse efeito. O emagrecimento é possível a partir da combinação de uma série de fatores, que incluem ter uma dieta balanceada e diversificada e a prática de exercícios, evitando assim o sedentarismo.
Ajuda a regular o intestino
Para quem tem problemas no sistema digestivo, tais como estômago irritado, prisão de ventre ou mesmo diarreia, o suco detox é um aliado importante. Ele ajuda a regular o intestino e acabar com este incômodo, fornecendo ao corpo diversas fibras, vitaminas e nutrientes.
Receitas de suco detox
Caso esteja pensando em fazer um suco detox por conta própria, vale a pena conhecer algumas receitas. Confira abaixo.
Suco verde
O tradicional suco verde é uma das principais referências deste assunto. Altamente nutritivo e bastante refrescante, essa é a melhor indicação para quem busca estabelecer uma vida mais saudável. Para prepará-lo, são necessárias duas laranjas, um gengibre, três folhas de couve e um litro de água.
Comece descascando as laranjas, cortando-as em pedaços e tirando as sementes. Coloque os pedaços no liquidificador e adicione o pedaço de gengibre com as folhas de couve, que devem estar com o talo e bem lavadas. Adicione o litro de água e bata tudo. Em seguida, coe e caso queira, acrescente adoçante a gosto, servindo a bebida com muito gelo.
Suco de melancia com gengibre
Outra receita deliciosa e refrescante é o suco de melancia com gengibre, que auxilia na hidratação do corpo e colabora com a aceleração do metabolismo. Para prepará-lo, separe três fatias de melancia (sem caroço), 1 colher (chá) de gengibre ralado ou em pó e 1 colher (chá) de linhaça.
Felizmente, o preparo é bem fácil de fazer. Basta bater tudo no liquidificador, até que o resultado tenha consistência de suco. Caso prefira, sirva ele com bastante gelo, ideal para os dias mais quentes.
Agente laranja
A última recomendação leva em sua receita ingredientes antioxidantes, responsáveis por estimular o sistema imunológico e combater o envelhecimento precoce. Providencie 200 ml de suco de pimentão amarelo, 200 ml de suco de cenoura, 50 ml de suco de erva-doce e 50 ml de cogumelos frescos (todos passados na centrífuga), além de 100 ml de suco de limão e duas colheres (chá) de goji berry.
A exemplo do suco de melancia, o preparo exige colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater, bastando servir bem gelado em seguida.
