Emagrecer é uma resolução muito popular nas listas de ano novo. Por isso, é importante relembrar que as dietas rápidas e ‘milagrosas, estão associadas a riscos, alguns muito graves. Felizmente, a British Dietetic Association, associação profissional e sindicato de nutricionistas, no Reino Unido, criou um guia que vai ajudar a identificar os aspetos mais perigosos das dietas.
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Os nutricionistas dizem que as dietas com a palavra ‘detox’ devem ser eliminadas. O mesmo com as que só incluem um tipo de alimento, como repolho, e prometem uma perda de peso grande e muito rápida.
Também não são recomendadas dietas que prometem queimar a gordura graças ao consumo de alimentos como toranja e chá verde.
Outro aspeto que motiva alerta, diz o jornal DailyMail, citando os especialistas, são as dietas que exigem a substituição de alimentos normais por suplementos ou outros ingredientes mais caros.
No geral, o melhor é evitar completamente todas as dietas que oferecem uma solução rápida e não obrigam a mudanças no estilo de vida, já que podem ser muito prejudiciais e pouco eficazes.
Por exemplo, em algumas pessoas, estas dietas rápidas podem causar distúrbios alimentares, entre outros problemas de saúde física e mental. São também uma forma de criar uma relação pouco saudável com a comida.
Os especialistas relembram ainda que, no geral, uma dieta saudável baseia-se no consumo de vegetais, fruta, frutos secos, sementes e grãos integrais, assim como na redução de alimentos processados e com muita gordura.
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