Flutuar num lago salgado, tomar banhos de areia e de água quente do mar, partir para um retiro de ioga, meditar, aprender a preparar receitas vegan, fazer uma cura detox ou desligar com um concerto de taças tibetanas são algumas das experiências essenciais para conseguir o desejado equilíbrio entre corpo e mente. Para ajudar a escolher o programa ou terapia que melhor se adapta às necessidades e desejos de cada um, o Expresso oferece este sábado, dia 4 de dezembro, o terceiro guia de inverno, intitulado “Relaxar”.
Flutuar
Para flutuar existe um lago salgado no sexto piso do emblemático edifício do Hotel Cascais Miragem (tel. 210060600). A ideia foi recriar as condições do mar Morto numa piscina, com elevadas concentrações de sal e, assim, flutuar e relaxar. O lago integra o Miragem Water Lounge, com 850 m2, zona de relaxamento do hotel onde existe uma piscina interior principal (40 m de comprimento) e circuito de hidromassagem, uma piscina para toda a família e uma área de lounge. Também aqui fica localizada a sauna, o banho turco, os duches bitérmicos e uma fonte de gelo. Funciona em contínuo, entre as 7h00 e as 20h00, e destina-se exclusivamente a hóspedes do alojamento. Em Lisboa, o Float In (tel. 213880193) foi pioneiro nas sessões de flutuação. Em apenas 50 minutos é possível eliminar o stresse e recuperar a energia, com a garantia de que uma sessão é equivalente a cerca de seis horas de sono. Também em Barcelos, o Spa Bio Naturena (tel. 258778514) oferece uma experiência “gravidade zero” numa piscina com água à temperatura do corpo e elevadas concentrações de magnésio além de outros 143 minerais. A sessão prolonga-se por 40 minutos, permitindo a qualquer um flutuar sem dificuldade enquanto o organismo absorve, através da pele, toda a riqueza dos minerais. Após a flutuação recomenda-se uma massagem para melhor interiorizar os benefícios da terapia. Os efeitos do flutuário são, entre outros, a redução do stresse e da ansiedade, dos desequilíbrios emocionais e transtornos comportamentais, assim como a promoção do autoconhecimento e ativação do potencial criativo. Existe um programa completo de Relaxamento e Bem-Estar no Naturena em que está integrada a sessão no flutuário com massagem, além de muitas outras terapias. Dois apaixonados podem usufruir em exclusivo de um spa com 100 m2, desligar no flutuário a 34°C, relaxar na sauna e banho turco e usufruir de uma massagem em simultâneo enquanto escuta o crepitar da lareira acesa. Tudo isto é possível na mesma suíte e com total privacidade. É um cenário de sonho tornado realidade no Rio do Prado (tel. 262959623), hotel sustentável situado em Óbidos e premiado com uma Chave de Ouro, em 2021.
Float In
Divulgação
Meditar
Numa altura em que “aprender a parar” se tornou fundamental, tendo em conta fenómenos como o teletrabalho, as práticas de meditação como o Mindfulness assumem particular importância. Mindfulness é um dos fundamentos da tradição e psicologia budistas com cerca de 2500 anos de história. O termo, tradução da palavra “sati” do idioma Pali, falado no tempo de buda Gotama, significa “Consciência, Atenção e Recordação”. Estas referências estão presentes nas sessões de meditação do Centro Mindfulness (Tel. 914959493). Ao observar pensamentos, sensações corporais, emoções, o princípio orienta para viver de forma generosa e promovendo a aceitação, formas de controlar o stress, desenvolver empatia e compaixão. O Centro disponibiliza programas completos de redução de stress com duração de várias semanas. Começam por uma conversa introdutória, incluem exercícios suaves e alongamentos de yoga, conversas em grupo e acompanhamento de profissionais com competências de autorregulação emocional. Mas as formas de praticar Mindfulness são numerosas, e uma pode ser encontrada nos Retiros de Silêncio também disponíveis. Tire um dia para aprender a meditar no templo budista Kadampa Deuachen (Tel. 219231064) em Sintra. Aproveite para visitar a loja do Templo, onde encontra livros e arte budistas. Sessões de meditação e budismo, workshops, cursos e retiros estão entre as atividades, abertas a todos, independentemente de crenças ou religião. Há ainda aulas para crianças e preces cantadas. Pontualmente, organizam-se masterclasses com a presença de monges budistas.
Quintinha do Mar
DR
Desintoxicar
Jason Vale, o “mestre dos sumos detox” no mundo tem um retiro em Portugal, o Juicy Oasis Boutique Health Retreat & Spa (tel. 274808074), na Ponte da Ursa, em Cernache do Bonjardim. Durante uma semana, o organismo é submetido a uma limpeza através de sumos de frutas frescas e sopas quentes. O dia começa pelas 6h00 com meditação, depois um shot de sumo, uma caminhada e assim sucessivamente. Há filmes ao serão e céu estrelado para admirar. Ajudar a purificar, nutrir e a equilibrar todos os corpos (físico, mental e emocional) é o foco na Quintinha do Mar (Tel. 913149650), na Ericeira, num retiro detox de sete dias. Rita Antão, terapeuta de medicina chinesa e naturopata, desenha um programa alimentar de desintoxicação personalizado e de acordo com os princípios da Medicina Tradicional Chinesa. Durante o retiro são servidos chás, sopas ou sumos/batidos de desintoxicação de acordo com o plano de dieta. Todas as refeições são livres de laticínios, açúcar e glúten. A simplicidade da alimentação repercute-se no estado de espírito e, naturalmente, no físico também. No final do retiro leva consigo um plano de dieta para um mês.
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