A limpeza dos rins é um processo vital para a saúde do organismo, livrando-o do excesso de resíduos, permitindo o equilíbrio de eletrólitos e a criação de hormônios.
Na ausência de doença, uma dieta bem equilibrada e uma ingestão adequada de água geralmente são suficientes para manter os rins saudáveis. No entanto, certos alimentos e ervas podem potencializar a limpeza dos rins. Confira algumas dicas de como fazer uma limpeza natural dos rins.
1. Hidratação é fundamental
O corpo humano adulto é composto, basicamente, por quase 60% de água. Cada órgão, do cérebro ao fígado, requer água para funcionar. Mas os rins, especificamente, por atuarem no sistema de filtração, requerem bastante água para secretar a urina, que é o principal produto residual do organismo.
Quando a ingestão de água é baixa, o volume de urina também diminui, o que pode levar à disfunção renal e ao surgimento de cálculo renal.
É crucial beber água suficiente para que os rins possam fazer a limpeza adequada dos resíduos em excesso. A ingestão diária recomendada de líquidos é de aproximadamente 3,7 litros e 2,7 litros por dia para homens e mulheres, respectivamente, segundo o Medicine Institute. Mas é importante levar em conta a ingestão de alimentos ricos em água como pepino, melancia, melão, entre outros.
2. Chá de salsa
De acordo com um estudo publicado pela plataforma PubMed, a salsa, rica em antioxidantes e vitaminas, ajuda a fazer a limpeza dos rins naturalmente. Por muitos séculos, o chá de salsa tem sido usado como um diurético que ajuda a tratar pedras nos rins, pedras na vesícula biliar, infecções da bexiga e do trato urinário.
Uma limpeza dos rins pode ser feita, sob supervisão médica, por meio da ingestão de salsa crua, do chá de salsinha ou de salsa com água e limão. As raízes da erva também são muito úteis para combater pedras nos rins. Saiba mais sobre o chá na matéria: “Chá de salsinha: para que serve e benefícios“.
3. Uvas
As uvas contêm um composto chamado resveratrol. E um estudo com animais, os pesquisadores descobriram que o tratamento com resveratrol foi capaz de diminuir a inflamação renal policística.
4. Suco de limão, laranja e melão
Os sucos de limão, laranja e melão contêm ácido cítrico. Essa substância ajuda a prevenir a formação de cálculos renais, pois liga-se ao cálcio da urina. Isso inibe o crescimento de cristais de cálcio, o que pode levar a cálculos renais.
Além disso, beber uma xícara de suco fresco por dia pode contribuir para a ingestão de líquidos diária recomendada.
5. Algas marinhas
Um experimento realizado em animais mostrou que ratos alimentados com algas marinhas por um período de 22 dias apresentaram uma redução no dano renal e hepático causado pela diabetes. Os resultados não provam que os mesmos efeitos acontecem em humanos, mas são indicativos de que isso é possível.
6. Alimentos ricos em cálcio
Muitas pessoas acreditam que evitar o cálcio pode ajudar a prevenir pedras nos rins. Na verdade, é o oposto disso.
O oxalato urinário em excesso pode levar a cálculos renais. O cálcio, por sua vez, pode se ligar ao oxalato para reduzir a absorção e a excreção dessa substância, evitando o surgimento de cálculo renal.
Além dos laticínios, você pode obter cálcio de alimentos como a soja, o leite de amêndoa e o tofu.
7. Chá de hortênsia (Hydrangea paniculata)
A hortênsia é um lindo arbusto florido, bem conhecido por suas flores nas cores rosa, azul e branco.
Um estudo descobriu que a ingestão de extrato de hydrangea paniculada por três dias protege os rins contra danos oxidativos.
8. Chá de Sambong (Blumea balsamifera)
O sambong é um arbusto de clima tropical, comum em países como as Filipinas e a Índia. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o extrato de Blumea balsamifera diminui os cristais de oxalato de cálcio. Isso mostra seu potencial para impedir a formação de pedras nos rins.
