Muitas dietas detox facilmente encontradas na internet eliminam não só alimentos como cafeína, álcool, sal, açúcar e alimentos processados, mas grupos alimentares inteiros. Você pode esperar perder peso com essas dietas restritas, mas não por muito tempo.
Ao se submeter a dietas restritivas e sem a ajuda de um profissional, logo o peso volta ao seu corpo, causando o temido efeito sanfona. Isso porque a maior parte dessa perda de peso será a água, o glicogênio armazenado e os resíduos, e a maior parte dela será recuperada quando retornar aos padrões alimentares normais.
Algumas dietas de desintoxicação podem ser extremamente rigorosas e, quando seguidas por um longo período, podem levar a deficiências nutricionais perigosas ou irreversíveis.
Os contras:
Há muitas dicas soltas e cardápios na internet que não possuem um bom nível de evidência cientifica e profissional. Uma dieta detox ruim pode acarretar em prejuízos a saúde, afetando órgãos como fígado, rins, pele, sistema digestivo e pulmões, bem como enzimas em nossas células que trabalham arduamente para quebrar e eliminar toxinas e resíduos internos. Na verdade, ao fazer qualquer tipo de dieta sem a ajuda de um profissional você está colocando seu corpo em risco.
Os prós:
Existem alguns aspectos de uma “desintoxicação” que pode aumentar sua saúde e bem-estar. Além de fazer você pensar sobre o que e quando você está comendo eles podem motivá-lo a comer mais frutas e vegetais, beber mais água e cortar alimentos processados, cafeína e álcool.
Comer apenas alimentos inteiros e limpos ajuda a treinar seu paladar, de modo que é menos provável que você queira esses alimentos gordurosos, salgados e açucarados. Assim como qualquer dieta, um conjunto de “desintoxicação” também pode remover os gatilhos para comer, o que pode ser útil, especialmente se você está com vicio em comida por causas emocionais ou biológicas.
É importante saber que não é só uma dieta ou um suco detox que garantira o emagrecimento definitivo, para isso é necessário seguir um programa alimentar que desintoxique, mas que também seja completo no quesito de alimentação e manutenção de peso.
No geral…
Sem apoio de um nutricionista uma dieta de desintoxicação pode não ser efetiva ou sustentável a longo prazo. E é importante lembrar que a maioria das pessoas que emagrecem com essas dietas e logo em seguida retornam aos padrões alimentares normais, acabam experimentando o efeito sanfona ou um déficit em sua saúde.
No entanto se você seguir uma dieta detox que pense no depois da perda de peso, você terá mais chances de não ter que viver com o peso de fazer dietas e estar em uma luta constante contra a balança. Recomendamos o Mania Detox, ele é um programa que tem feito muito sucesso no Brasil, ele promove uma desintoxicação saudável e uma perda de peso e manutenção garantida, para ter mais informações basta digitar em seu navegador: Mania Detox da Angela Faustin.
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