A dieta detox de 5 dias é perfeita para desintoxicar e voltar à forma em menos de uma semana. Aqui estão alguns exemplos de menus para experimentar.
Se de vez em quando você sentir a necessidade de cortar maus hábitos alimentares, você pode tentar um curto período de purificação. A chamada desintoxicação é usada precisamente para isso: purificar o corpo seguindo uma dieta saudável e fresca sem exceder os excessos. O resultado será imediatamente uma renovada sensação de leveza e bem-estar.
Em certas épocas do ano, especialmente durante o verão ou as férias de Natal, é fácil deixar ir. Para voltar à forma , desinchar e purificar o corpo posto à prova por junk food, mas também por drogas, álcool e café, pode ser útil seguir uma dieta de desintoxicação por alguns dias.
A dieta detox não é usada para perder peso , mas para desinchar e purificar, por isso não é muito restritiva e não há grandes riscos em segui-la. Obviamente, especialmente se você tiver problemas de saúde, recomendamos que você consulte um médico ou nutricionista para um plano de dieta preciso. Em qualquer caso, oferecemos-lhe um exemplo simples de um menu para uma dieta detox em 5 dias , que pode modificar de acordo com as suas necessidades.
Dieta detox: o menu completo
Primeiro dia
– Pequeno -almoço : um copo de água morna com um pouco de sumo de limão, um iogurte magro e duas tostas integrais com compota sem açúcar.
– Almoço : salada de mix de legumes crus, com batatas ao vapor e atum natural, tudo temperado com um fio de azeite extra virgem.
– Jantar : filé de solha no vapor com acompanhamento de legumes grelhados.
Segundo dia
– Café da manhã : um copo de água morna com suco de limão, um iogurte desnatado com aveia integral e uma maçã.
– Almoço : arroz integral com tomate e lombo de bacalhau no vapor com um fio de azeite extra virgem.
– Jantar : sopa mista de legumes.
Terceiro dia
– Café da manhã : água e suco de limão, iogurte leve e uma tigela de salada de frutas.
– Almoço : sopa de legumes com bolinhos de arroz integral.
– Jantar : salada mista com queijo light em cubos e um fio de azeite extra virgem.
Quarto dia
– Café da manhã : água com suco de limão, iogurte light e mingau de aveia integral.
– Almoço : arroz integral com tomate e duas fatias de queijo light.
– Jantar : sopa de leguminosas.
Quinto dia
– Café da manhã : água e suco de limão, iogurte light com grãos integrais e uma maçã.
– Almoço : sopa com batatas.
– Jantar : um filé de salmão no vapor com um fio de azeite extra virgem e legumes grelhados.
Como lanche entre as refeições, você pode comer um punhado de amêndoas, nozes ou sementes de abóbora, ou uma fruta da estação.
Dieta detox de nutrição e emagrecimento: o que é e como seguir
Existem toneladas de dietas de desintoxicação por aí e a que propomos a você é apenas uma entre muitas. No entanto, se você não deseja seguir uma dieta desintoxicante tão precisa, mas prefere listar apenas os alimentos adequados para você, que você pode gerenciar livremente durante as refeições do dia, basta confiar nos alimentos e pratos listados acima .
Na verdade, a dieta detox é, como já mencionado, uma forma de desintoxicar o corpo , desinchar e eliminar as toxinas acumuladas em determinados períodos em que você não prestou muita atenção à sua dieta. Junk food, petiscos e pouca movimentação podem levar à sensação de cansaço e congestionamento, é nesses casos que a escolha dos alimentos se torna fundamental. Frutas, mas especialmente vegetais e muita água e líquidos, são a chave para voltar à forma e sentir-se com energia a cada momento do dia.
