O limão é uma fruta polivalente que nutre, hidrata, desintoxica, fortalece, energiza, cura e ainda possui muitas utilidades. Como não poderia deixar de ser, este conteúdo traz informações sobre os poderes, as propriedades e os benefícios do limão para a saúde. Acompanhe!
Os poderes medicinais do limão
O limão é uma fruta cítrica, rica em vitamina C, fonte de flavonóides, fibras e vários compostos vegetais benéficos para a saúde.
Esses nutrientes são responsáveis pelos inúmeros benefícios do limão para a saúde.
O consumo regular dessa fruta:
- ajuda o controle da pressão alta
- diminui o risco de derrame
- favorece saúde do coração
- melhora a saúde digestiva
- mantém a pele saudável
- previne pedras nos rins
- evita anemia por deficiência de ferro
- protege a imunidade
- combate doenças contagiosas, gripes, infecções e inflamações
- reduz o risco de câncer graças aos seus poderes alcalinizante e antioxidante
Os Benefícios do limão para a saúde
Ajuda a controlar a pressão alta
A ingestão diária de limão, aliado à atividade física, como a caminhada por exemplo, pode manter a pressão alta sob controle. É o que aponta este estudo.
Diminui o risco de derrame (AVC)
O AVC pode acontecer quando um coágulo sanguíneo bloqueia o fluxo de sangue para o cérebro. Os flavonóides contidos no limão, podem ajudar a reduzir o risco do derrame provocado pelo AVC.
Apoia a saúde do coração
Por ser boa fonte de vitamina C e fibras, o limão reduz o colesterol e o risco de doenças cardíacas.
Melhora a saúde digestiva
O limão possui cerca de 10% de carboidratos, principalmente na forma de fibras solúveis e açúcares simples. A principal fibra do limão é a pectina, uma fibra solúvel que traz muitos benefícios à saúde digestiva. Esta fibra solúvel também pode melhorar a saúde intestinal.
Além disso, a pectina retarda a digestão de açúcares e amidos, ajudando a reduzir os níveis de glicose no sangue.
Para desfrutar dos benefícios da pectina do limão, é necessário consumir sua polpa.
Mantém a pele saudável
A vitamina C desempenha papel fundamental na formação de colágeno, substância natural que dá suporte a regeneração e saúde da pele.
Previne pedras nos rins
Cálculos ou pedras renais resultam de resíduos que se cristalizam e se acumulam nos rins.
Isto pode ocorrer por vários fatores: deficiência de água, má-alimentação e ou disfunção renal.
O ácido cítrico contido no limão, pode ajudar a prevenir cálculos renais aumentando o volume da urina e elevando o seu pH, criando um ambiente menos favorável para a formação de pedras nos rins. Esse estudo evidencia esta capacidade do limão.
Apenas 1/2 xícara (120 ml) de suco de limão por dia, pode fornecer ácido cítrico suficiente para ajudar a prevenir a formação de cálculos renais.
Combate a anemia
A anemia ferropriva ocorre quando não se obtém ferro suficiente na alimentação.
O limão contém pouco ferro, porém ajuda a prevenir a anemia ferropriva porque a vitamina C e o ácido cítrico contidos nele, melhoram a absorção do ferro dos alimentos.
Protege a imunidade
Por ser rico em vitamina C, o limão dá suporte para uma boa imunidade e com isso previne doenças contagiosas e infecções.
Bom para tratar infecções
O limão é um anti-inflamatório e antibiótico natural, com propriedades antibacterianas e antivirais. Por isso combate infecções e inflamações, como as de garganta, por exemplo.
Reduz o risco de câncer
Por ser uma fruta cítrica, o limão tem poder alcalinizante, antioxidante e desintoxicante, propriedades que ajudam a combater e a prevenir o risco de câncer. Este estudo em células de câncer de mama humano sugere essa propriedade do limão.
Reações adversas ao consumo excessivo do limão
Tudo que é consumido em excesso pode provocar transtornos. No caso do limão, seu consumo em excesso pode produzir as seguintes reações adversas:
- Pode aumentar o refluxo ácido, e se a pessoa sofrer da doença do refluxo gastroesofágico, pode agravar mais ainda esse problema
- O ácido presente no limão pode aumentar os sintomas de aftas, desencadear ou intensificar se já forem existentes.
- Excesso de frutas cítrica podem causar enxaquecas frequentes.
Limão: a fruta da saúde e vitalidade
Como visto, o limão é a fruta da saúde e vitalidade por ser natural, refrescante, hidratante, nutritivo, medicinal e detox.
Além do mais, não é difícil incluir essa fruta em nossa dieta alimentar, pois dá para consumí-lo de várias formas: bolos, pudins, gelatinas, sorvetes, mousses, sucos, vitaminas, chás, shots, cookies, biscoitos, saladas, temperos, molhos e outros.
Uma fruta tão incrível tem que ser bem aproveitado, não é mesmo?
Fonte:
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