Saiba quais os benefícios da tâmara na gravidez! É bom utilizá-la! Veja

Nesta sexta-feira, 4 de fevereiro, na sessão Robson Lemes do Tecnoticias, apresentaremos como a tâmara é importante na gravidez e como utilizá-la.

Anúncios

Como encontrar o público certo para seu site e canal no YouTube em 3 passos simples

As tâmaras são consideradas a fruta cultivada mais antiga do mundo, com uma história conhecida há milhares de anos.

As tâmaras oferecem vários benefícios à saúde, especialmente para mulheres grávidas. Como? Veremos…

Veja mais: cardápio para emagrecer rápido e secar barriga

Descubra se é seguro comer tâmara durante a gravidez:

Não há evidências mostrando quaisquer efeitos negativos de comer tâmaras durante a gravidez.

Na verdade, as tâmaras são ótimos lanches para ajudar a reduzir os desejos de açúcar. Comer algumas tâmaras em vez de sorvete ou doces pode ajudar a satisfazer seu desejo por doces.

Quando se trata de lanches doces e saudáveis ​​durante a gravidez, você não pode errar na escolha.

Um estudo de mães e seus filhos descobriram que dietas ricas em açúcar durante a gravidez podem afetar a função cerebral de uma criança.

No entanto, comer açúcares naturais de frutas, como tâmaras, foi associado a maiores pontuações de inteligência. Sendo assim, as tâmaras são seguras para comer durante a gravidez.

Leia também: benefícios da ameixa para a saúde 

Postagem relacionada ao conteúdo

Vantagens de comer tâmaras durante a gravidez:

Saiba quais os benefícios da tâmara na gravidez! É bom utilizá-la! Veja – Fonte: Canva Pro

Fonte natural de folato

Primeiramente as tâmaras contém folato de vitamina B, um nutriente importante durante a gravidez, pois previne defeitos congênitos graves, como espinha bífida.

Os médicos recomendam que as mulheres grávidas tomem folato por um suplemento de ácido fólico para atingir a quantidade diária recomendada de 600 microgramas.

As tâmaras fornecem 15 microgramas de folato por porção de 100 gramas.

Fonte de ferro

As mulheres grávidas correm um risco maior de anemia por deficiência de ferro e precisam de duas vezes a quantidade de ferro que aquelas que não estão grávidas.

A anemia grave por deficiência de ferro pode aumentar suas chances de ter um bebê prematuro ou de baixo peso e desenvolver depressão pós-parto.

Por ser uma fonte natural de ferro, essa fruta ajuda contra esses problemas.

Baixo índice glicêmico

As tâmaras são um alimento de baixo índice glicêmico (IG). Isso significa que elas são digeridas mais lentamente e não causarão uma rápida elevação nos níveis de açúcar no sangue.

Cerca de 10% das mulheres grávidas desenvolvem diabetes gestacional, que envolve níveis elevados de açúcar no sangue.

Isso pode levar a complicações, assim como um bebê com maior peso ao nascer e trabalho de parto prematuro.

Confira: quantas calorias tem uma xícara de café com leite? descubra

[spns_amp_optin subscribe=’Quero novidades!’ unsubscribe=’Cancelar Notificações’]

Gostou? Comenta aqui oque Achou!!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Você irá ler nesta matéria