veja como fazer suco verde e quais seus benefícios na dieta para emagrecer

O suco verde, ou suco detox, tornou-se bastante popular entre as pessoas que iniciam dietas para emagrecer. Isso porque a bebida é feita à base de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas.

Veja como fazer o suco verde e quais os seus benefícios na dieta. 

SUCO VERDE DETOX 

Vale destacar que existem diversos sucos detox ricos em fibras, não apenas o suco verde.

Essas bebidas ajudam a controlar a fome, além de contarem com um baixo teor calórico, o que os torna ótimas opções para serem incluídas na dieta para perder peso.

COMO FAZER SUCO VERDE?

Veja abaixo os ingredientes para fazer o suco detox verde:

• 3 pepinos orgânicos grandes com casca;
• 2 cenouras orgânicas descascadas;
• 2 maçãs descascadas;
• 1 beterraba orgânica média;
• 3 folhas de couve orgânica;
• 2 pedaços de gengibre descascado;
• 1 colher de sopa de farinha linhaça dourada;
• 1 limão descascado;
• 2 colheres de sopa de melaço de cana para adoçar;
• 1 colher de chá de cúrcuma.

É importante lavar bem os ingredientes antes de usar.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes na centrifuga ou liquidificador, exceto o melaço de cana e da linhaça. Bata e misture ao final com os ingredientes restantes. Beber antes das refeições.

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REFERÊNCIAS

  • 8 sucos detox para emagrecer e secar a barriga – TuaSaúde
  • UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – TACO. 2011. Disponível em: <https://www.nepa.unicamp.br/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf>.
  • CUNHA, D, Kelly et al. Estabilidade de ácido ascórbico em sucos de frutas frescos sob diferentes formas de armazenamento. Brazilian Journal of Food Technology. Vol.17. 2.ed; 139-145, 2014
  • HENNING, Susanne M. et al. Health benefit of vegetable/ fruit juice-based diet: Role of microbiome. Nature Scientific Reports. 2017
  • OBERT, Jonathan et al. Popular Weight Loss Strategies: a Review of Four Weight Loss Techniques. Curr Gastroenterol Rep. 2017
  • KIM, Mi J. et al. Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. Vol 35. 5 ed; 409-420, 2015 

*Para emagrecer de forma saudável procure um médico especialista. Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento e dieta adequada a ser prescrita por um profissional de saúde.

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