10 sucos para se hidratar no calor – Casa e Jardim

Com a proximidade do verão e as temperaturas mais altas, é importante estar atento à hidratação. Além da água, os sucos podem desempenhar esse papel muito bem, trazendo outros benefícios à saúde, graças à inclusão de frutas, vegetais e especiarias. Confira abaixo 10 receitas para todos os gostos!

1. Suco cítrico de laranja com limão e cúrcuma

Para quem gosta de uma pitada cítrica, aposte na mistura de laranja, limão e cúrcuma. Este último tem sido queridinho dos amantes de dietas por seus poderes antioxidantes, que ajudam a combater radicais livres no organismo. O preparo é uma sugestão da nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifrutti, e promete dar um boost na sua ingestão diária de vitamina C.

2. Suco cura ressaca

A bebida do dia anterior não caiu tão bem assim no seu estômago? Prove a receita que promete curar a ressaca com água de coco e talos de aipo. Quem compartilha a bebida é a nutricionista Ana Paula Santos, do Clube da Dieta.

3. Suco detox de romã com beterraba

Quem disse que suco detox precisa ser verde? Com ação antioxidante e anti-inflamatória, a romã é uma ótima opção para quem buscar turbinar a saúde. Confira a receita da nutricionista do Oba Hortifruti, Lívia Nogueira. 

4. Suco verde de pêssego

Para quem prefere um suco verde mais encorpado, o pêssego é uma excelente alternativa. O preparo leva de 5 a 8 minutos e serve dois copos. 

5. Suco detox de frutas vermelhas

Com poucas calorias, o suco de frutas vermelhas acelera o metabolismo e promove saciedade – que o torna ideal para dietas de perda de peso. A receita sugerida pela Terra Blend, marca que comercializa frutas e polpas congeladas, rende um copo de 350 ml de suco, que possui em torno de 53 kcal.

6. Suco verde refrescante leva capim-santo, abacaxi e limão 

O suco verde do Bistrô Nonna Lilla é uma ótima opção para se hidratar: batido com limão, gengibre, abacaxi e capim-santo, ele é repleto de vitaminas. 

7. Suco de abóbora 

Feito para beber no café da manhã, almoço ou jantar, o suco de abóbora, no mundo bruxo, é como um suco de laranja para os não mágicos. A receita é muito simples de fazer: fica pronta em 10 minutos e rende dois copos! 

8. Suco de abacaxi, melancia e hortelã 

Essa receita é ideal para quem busca fugir dos preparos mais tradicionais dos sucos. A nutricionista Mariana Amaro Castro Maciel Arjona, do Dr. Consulta, indica essa receita de suco de abacaxi com melancia e hortelã para revitalizar o corpo. Ideal para ser consumida em dias de ressaca, a mistura ainda é super refrescante. 

9. Suco de morango com pera

Um bom suco às vezes é tudo que a gente precisa para aumentar a disposição. Mariana Amaro Castro Maciel Arjona, nutricionista do Dr. Consulta, indica a receita com morango e pera para melhorar o humor!

10. Suco de melancia com morango

Se você exagerou muito no consumo de álcool – ou pretende exagerar nos próximos dias –, essa receita pode te salvar da ressaca. A combinação dos ingredientes desse suco, indicado pelo WW Vigilantes do Peso, atua como uma mistura detox e promete repor as energias.