A Dieta Dukan serve para quem deseja perder peso rapidamente: ao todo, a nutricionista Tatiana Zanin argumenta que são quatro fases. Deste modo, quem deseja apenas perder na fase de 5kg, deve dar preferência para a fase 1, já para os grupos que desejam perder até 10 kg, a fase 2 a 3 pode auxiliar. Por fim, existem aqueles que estão na última fase que precisam eliminar até 20 kg. Hoje, 8 de janeiro, iremos abordar mais sobre ela e do que se trata.
Portanto, se quiser saber um pouco mais sobre o assunto, basta que você continue a leitura aqui com o Vida de Casa. Não esqueça de compartilhar essa matéria com pessoas que possam ter interesse sobre o tema. Além disso, você também pode deixar as suas dicas aqui nos comentários para ajudar outros leitores.
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Veja quais são as fases da Dieta Dukan e o que consumir em cada uma delas
A primeira fase determina que o paciente deve se alimentar apenas com alimentos que sejam ricos em proteínas, tais como o feijão, carnes vermelhas sem o excesso de gordura e até mesmo a lentilha. O peito de peru defumado, iogurte natural e o leite desnatado também são fontes para consumir durante o café da manhã.
Já na segunda fase, deve-se fazer o corte dos doces e do excesso de proteínas que são encontrados na primeira e dar mais preferência para legumes e verduras, tais como os pepinos, tomates e cenoura. Eles são bem vindos tanto em saladas, tomando cuidado com o sal, quanto em sucos detox dos mais variados tipos.
Temos a terceira fase, que determina que o paciente chegou na metade do procedimento para perder peso. Neste caso, também deve se voltar para frutas e verduras, mas não somente para isso porque os nutricionistas também recomendam o uso de 3 porções de frutas por dia, 1 fatia de pão integral e ao menos 60 gramas de queijo que seja menos gorduroso.
Por fim, mas não menos importante, também temos a quarta fase que contempla todos os elementos e metodologias da primeira, mas exige que o paciente conte com a prática diária de, ao menos, 30 minutos de exercícios.
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