Confira 5 alimentos detox para limpar o seu organismo

O consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados desregula os hormônios e aumenta a produção de radicais livres, o que favorece o envelhecimento das células e sobrecarrega o corpo.

Para interromper processos inflamatórios, além de evitar a comida de baixa qualidade, é importante incluir na dieta alimentos detox, que ajudam o organismo a funcionar melhor.

A nutróloga Marianna Magri explica que a desintoxicação do corpo ocorre pelas ações do fígado, intestino, rins e pele.

“Sabemos que a adoção de um cardápio saudável – que seja variado e natural, rico em fibras alimentares, antioxidantes, gorduras boas, aliado a um consumo adequado de água e à prática de atividades físicas moderadas -, ajuda o organismo a eliminar toxinas”, explica a médica.

Confira 5 alimentos detox que ajudam o corpo a funcionar melhor

1. Água

A água é um dos principais responsáveis pela realização das reações necessárias ao funcionamento do organismo. Tomar a quantidade adequada de água é uma das principais estratégias para eliminar o que faz mal ao corpo.

2. Castanhas

As oleaginosas são fontes de zinco, cobre e selênio, minerais essenciais para a síntese de enzimas antioxidantes.

3. Gengibre

O alimento tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e possui alguns minerais importantes, como magnésio e potássio.

4. Abacate

O abacate é fonte de fibras solúveis, que ajudam na regularização do intestino. Também é uma boa fonte de magnésio, que atua em mais de 300 reações do corpo humano, algumas das quais, fundamentais para os processos de eliminação de toxinas.

5. Aveia

A aveia é rica em fibras, proteínas e carboidratos, além de minerais importantes como ferro, cálcio, magnésio, zinco e potássio.

Confira dietas para comer de forma saudável:

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