Dieta japonesa, dicas, cardápio e como fazer a dieta sem passar muita fome com isso. Parecida com a dieta da USP, a dieta japonesa vem fazendo sucesso entre aqueles que desejam perder peso rapidamente. O ponto forte dessa dieta é a determinação. É preciso escolher a meta e batalhar por ela na semana em questão. Outro ponto que diferencia essa de demais dietas é a variedade de alimentos. Os grupos de alimentos são mais escassos. Mas não é uma dieta difícil, como muitos imaginam. Em uma semana é possível perder aqueles quilinhos indesejados.
Dieta japonesa, dicas, cardápio (Foto: Divulgação)
O que este artigo aborda:
Dieta japonesa, dicas, cardápio
Assim como toda dieta rápida, a dieta japonesa deve ser feita em um curto espaço de tempo. Emagrecer muitos quilos em poucos dias não é recomendado por nutricionistas. Por isso, plano alimentares como essa dieta devem ser seguidos raramente, apenas em casos de urgência. Quem deseja fazer mais de uma vez, deve aguardar o intervalo de no mínimo um mês entre uma e outra.
Leia também: Doces que ajudam a emagrecer, quais são
Você vai gostar de: Melhor cereal para emagrecer, como escolher
Aposte nessa dieta para perder peso rapidamente (Foto: Divulgação)
Dicas da dieta japonesa: Cardápio
Coma com consciência (Foto: Divulgação)
Modelo de cardápio a ser seguido nessa dieta
Acompanhe um modelo de cardápio da dieta japonesa:
Segunda-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café. Adoce com adoçante;
Almoço: Nessa dieta, as verduras são totalmente liberadas, por isso use e abuse das mesmas. Acrescente dois ovos com sal. O ovo é fonte de proteína e ajuda a saciar a fome;
Jantar: um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.
Terça-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: Um bife grande e verduras. Frutas também são indicadas;
Jantar: Presunto à vontade.
O ponto forte dessa dieta é a determinação. (Foto: Divulgação)
Quarta-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar: salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar: salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Com a dieta japonesa você pode perder até 6 quilos em uma semana! (Foto: Divulgação)
Sexta-feira
Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar: bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: frango assado a vontade;
Jantar: dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.
Aproveite essa dieta e perca até seis quilos em apenas uma semana. Qualquer efeito colateral negativo, procure um especialista no assunto, como um nutricionista.
