A atriz Grazi Massafera contou, nas redes sociais, que está fazendo um “detox” depois de comer muitos doces. “Cheguei em casa há pouco tempo e tive um mês de intensas filmagens em Curitiba. Lá, eu estava com freio solto, comendo tudo o que queria, doce demais e doce inflama. Resolvi fazer um detox”, explicou.
Em seguida, ela mostrou a sua alimentação do dia: “Hoje é tudo líquido. Ai senhor dai-me força, mas eu vou”, disparou.
O que é detox? Adianta?
É um método de “limpeza do organismo”, que utiliza uma dieta específica com sucos e sopas, com o objetivo de eliminar toxinas ou reduzir o inchaço após exageros.
Muitos acreditam que fazer essa dieta é a solução para eliminar os excessos. Mas, segundo o nutricionista Victor Machado, colunista de VivaBem, na verdade, não existe necessariamente uma dieta para essa situação, pois quem faz o processo de eliminação de toxinas são os rins e o fígado, não um suco ou uma sopa.
Tudo bem ingerir esses alimentos “detox”, mas é importante deixar claro que o processo de limpeza do organismo não acontece de forma mágica ou é dependente de uma dieta especial. A eliminação de toxinas se trata de um processo natural do corpo.
Desde que você esteja com hábitos saudáveis na maior parte do tempo, não são os excessos que vão prejudicar sua saúde. Apenas se atente a estar com o consumo de vegetais em dia.
Dessa forma, o organismo produz uma gama de bactérias benéficas para o intestino, favorecendo um baixo envio de toxinas para o fígado.
Essa dieta é segura?
A dieta detox é segura, desde que seja feita da maneira correta. Diferente do que alguns planos prometem, a dieta detox não cura doenças. Qualquer problema de saúde necessita de um acompanhamento médico.
Priorize ingredientes naturais
Existem alguns tipos de dieta detox, mas, em geral, todas priorizam os ingredientes naturais. O famoso lema “descascar mais e desembalar menos” é o que norteia esse plano alimentar.
Além de muita água, a dieta detox prioriza alguns alimentos. Confira abaixo:
- Mamão;
- Abacate;
- Laranja;
- Maçã.
Alimentos ricos em gorduras boas:
- Castanha-do-pará;
- Amêndoas;
- Amendoim;
- Nozes.
Alimentos fontes de proteína:
- Carnes;
- Ovos;
- Leites e derivados;
- Aves e peixes.
A indicação desses alimentos não é para que sejam utilizados em uma “dieta detox”, mas sim para que façam parte da rotina.
Outro ponto importante é o acompanhamento médico para que a pessoa não tenha deficiências nutricionais por causa da dieta.
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*Com informações de reportagem publicada em 15/02/2021.
