Muita comida, bebida e comemoração em família costumam ser as marcas registradas das festas de fim de ano. Mas a rotina agitada, aliada ao consumo de bebidas alcoólicas também tem seu preço. São bastante comuns as queixas de pessoas que sofrem com mal-estar após o fim do ano. Pra te ajudar na missão de aproveitar as comemorações com a saúde em dia, o BHAZ vai dar as melhores indicações de receitas para curar aquela ressaca depois das festanças.
Especialista em nutrição esportiva, Kezia Prado diz que a chave para curtir com a saúde em dia é o equilíbrio e, nesse sentido, as festas de fim de ano podem afetar sobremaneira a rotina das pessoas.
“O álcool desidrata muito o músculo das pessoas, então elas perdem muita massa muscular. Para evitar essa perda de massa muscular, é muito importante ter o consumo de água e de carboidratos”, afirma.
Outra indicação da especialista é a ingestão da pera após o consumo de bebidas alcoólicas, já que a fruta ajuda o corpo a metabolizar o alcóol mais rápido.
Kezia frisa a importância de manter uma dieta consciente nos dias de festa, porque a boa alimentação diminui consideravelmente o mal-estar associado ao álcool. “Tomar um suco detox ajuda na ingestão de vitaminas e minerais, mas ele sozinho não pode fazer o papel fundamental”.
Receitas de sucos detox
Confira abaixo as receitas de sucos e chás que ajudam a desintoxicar o corpo. A nutricionista explica que um único suco é capaz de concentrar diferentes vitaminas, que fortalecem o sistema imunológico e proporcionam um efeito termogenico.
“O suco verde também diminui a sensação de inchaço, além de melhorar o sistema digestivo e intestinal, por conter bastante fibras alimentares, e ajudar também na eliminação das toxinas do nosso corpo”.
Suco verde
Ingredientes:
- 1 folha de couve;
- 1 maçã pequena com casca;
- 1 limão;
- 5 folhas de hortelã;
- Gengibre a gosto.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador com 500ml de água ou água e coco.
Suco verde
Ingredientes:
- 1 folha de couve;
- 1 rodela média de abacaxi;
- 5 folhas de hortelã.
Modo de preparo:
Modo de preparo bata todos os ingredientes no liquidificador com 300ml de água ou água e coco.
Chá de hortelã
Ingredientes:
- 15 g de folhas de hortelã;
- 150ml de água.
Modo de preparo: adicionar as folhas de hortelã na água fervente. Tampar e deixar repousar por 10 minutos e coar.
Chá de dente-de-leão
Ingredientes:
- 15 g de folhas e raízes de dente-de-leão;
- 250ml de água.
Modo de preparo: Lavar e picar as folhas e raízes. Assim que a água ferver, desligue o fogo e adicione o dente-de-leão. Deixe repousar por 10 minutos. Depois é só coar e beber.
Chá de cavalinha
Ingredientes:
- 1colher desopa do talo seco da cavalinha;
- 1 xícara de água.
Modo de preparo: coloque o talo seco da cavalinha na água fervente e deixe repousar por cerca de 5 a 10 minutos. Depois de coar, o chá está pronto para beber.
Agora é só escolher a sua receita preferida e prepará-la para curar a ressaca.
