Muito consumido por quem busca emagrecer, os sucos detox são grandes aliados da Dieta Detox, que tem como maior objetivo eliminar substâncias prejudiciais ao organismo. Essas substâncias podem vir de agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcares e sal em excesso e gordura trans.
Benefícios do suco detox
- Ação antioxidante
- ajudam a fortalecer o sistema imunológico
- ricos em fibras que melhoram o trânsito intestinal
- auxiliam na a perder peso
- os ingredientes que compõem os sucos são benéficos para a saúde, já que coopera com a limpeza do nosso organismo
Confira 20 receitas de suco detox, que além de serem super práticos de preparar, vão favorecer sua dieta e repor a energia do seu corpo.
Receitas de Sucos Detox
Suco detox de cenoura, repolho e maçã
Ingredientes: 5 cenouras, ¼ de repolho verde pequeno e ½ maçã.
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco de couve, cenoura, salsinha e maçã
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco de couve com laranja lima
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco detox de uva, kiwi e laranja lima
Ingredientes: 1 xícara de uva itália sem as sementes, 3 kiwis, 1 laranja lima descascada deixando a parte branca.
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco de cenoura e beterraba
Ingredientes: 4 cenouras, 1 beterraba com as folhas verdes.
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
Suco de maçã, cenoura, laranja e gengibre
Ingredientes: 4 cenouras, 1 maçã descascada, 1 limão inteiro (polpa e casca), 2 laranjas, 1 pedaço de gengibre.
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água.Acrescente 1,5 litros de água, misture e sirva.
Suco detox de melancia com aipo
Ingredientes: 2 fatias médias de melancia ;e 1 talo de aipo com as folhas.
Modo de preparo: Bater no liquidificador e tomar imediatamente.
Suco de Lichia com água de coco e hortelã
Ingredientes: 200 ml de água de coco, Polpa de 8 lichias, Folhas de hortelã, Gengibre, Água.
Modo de preparo: Basta misturar todos os ingredientes e servir bem gelado.
Suco de melão, abacaxi e maçã verde com água de coco
Ingredientes: 2 xícaras de melão em cubos, 1 e 1/2 xícara de abacaxi em cubos, 1 maçã verde em cubos sem sementes, Suco de 1/2 limão, 1 colher sopa gengibre ralado, 6 folhas de couve com o talo, 1 xícara água de coco ou água filtrada, Pedras de gelo a gosto.
Modo de preparo: Bata os ingredientes e tome sem coar.
Suco de couve com linhaça
Ingredientes: 2 maçãs em cubos sem semente, 1 castanha do Pará 1 colher linhaça moída, Suco de 1 laranja lima, 100 ml de água de coco, Gotas de limão, 1 punhado de folhas de couve.
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e beba sem coar
Suco detox de tangerina com couve
Ingredientes: Suco de 2 tangerinas, 1/2 copo de água de coco ou água filtrada, 1 rodela de gengibre, 2 fatias de abacaxi, 2 folhas de couve com talo, Folhas de hortelã.
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e beba sem coar
Suco de beterraba, couve e maçã com água de coco
Ingredientes: 1/2 beterraba 3 folhas de beterraba, 2 folhas de couve com talo, Sumo de 1/2 limão, 1 colher (chá) gengibre ralado, 1 maçã sem sementes, 150 ml água de coco ou água filtrada, Gelo a vontade; Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e tome sem coar.
Suco detox Laranja, couve e aveia em flocos
Ingredientes: 1 laranja lima suco, 1 punhado de salsinha, 1 punhado folhas de hortelã, 2 folhas de couve com o talo, 200ml água de coco, gotas de suco de limão, 1 colher sopa aveia em flocos finos.
Modo de preparo: Faça o suco da laranja lima e bata todos os ingredientes, tome sem coar.
Suco de melancia, couve e chá verde
Ingredientes: 3 saquinhos de chá verde 1 xícara de água fervente, 2 folhas de couve com o talo, Sumo de 1/2 limão siciliano, 1 colher sopa gengibre. 2 xícaras de melancia em cubos, folhas de hortelã, Pedras de gelo a gosto.
Modo de preparo: Deixe os saquinhos de chá verde na água fervente até que esfriem. Depois, bata todos os ingredientes e beba sem coar
Suco detox de espinafre com maçã e beterraba
Ingredientes: 2 fatias finas de beterraba crua sem casca, 1 pires de chá de espinafre (cru), 1 unidade pequena de maçã com casca, 1 colher de café de gengibre (fresco) ralado, ½ colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de sopa de hortelã.
Modo de preparo: Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Suco de abacaxi com couve e laranja
Ingredientes: 2 colheres de sopa de couve manteiga picada, 2 fatias médias de abacaxi Suco de 1 laranja, 1 maçã sem casca e sem semente.
Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.
Suco de beterraba com maçã e gengibre
Ingredientes: 1 beterraba média, 1 maçã pequena sem casca, 3 raspas de gengibre.
Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes, até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.
Suco de melão com limão e couve
Ingredientes: ¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua), 1 fatia grossa de melão, 1 copo médio de água de coco, 1 colher de sopa de hortelã, ¼ colher de sopa de suco de limão, 3 cubos de gelo.
Modo de preparo: Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea. Sirva a seguir.
Suco detox de limão com leite de coco
Ingredientes: 1 unidade de polpa de coco, 2 copos de água de coco, Suco de 2 limões.
Modo de preparo: Bata a polpa de coco e a água no liquidificador. Coe para separar o leite do bagaço. Bata o leite de coco coado com o suco do limão. Sirva bem gelado.
Suco detox de laranja com broto de alfafa e erva doce
Ingredientes: ½ folha de couve manteiga (crua), 1 copo pequeno de suco de laranja (sem açúcar), ½ unidade média de cenoura inteira (crua), ½ xícara de chá de broto de alfafa (cru), 1 talo de erva doce (fresca).
Modo de preparo: Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois é só servir.
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Fontes consultadas
- Nutrólogo Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN)
- Nutróloga Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular
- Nutróloga Valéria Goulart, especialista da ABRAN
- Nutricionista Daniela Cyrulin
- Nutricionista Patricia Bertolucci
- Nutricionista Rita Novaes
- Nutricionista Patricia Davidson Haiat
- Nutricionista Daniela Jobst
- Culinarista Malu Lobo
- Nutróloga Tamara Mazaracki
