Você já fez de tudo tentando emagrecer e ainda não conseguiu? Dietas milagrosas, exercícios intensos e até mesmo procedimentos. Bom, apesar desses serem alguns dos caminhos, nem sempre você está fazendo o correto nessa jornada de emagrecimento.
É o que explica a especialista na área, Edivana Poltronieri. Segundo ele, os erros, muitas da vezes, são objetivos irreais que traçamos, além de uma alimentação pobre em nutrientes.
Por isso, para auxiliar você que está nessa batalha, a profissional em emagrecimento lista 5 erros que você pode estar cometendo.
5 erros que você pode estar cometendo tentando emagrecer
Invistir em tratamentos de curta duração
Devemos ter cautela antes de aderir métodos milagrosos em curto tempo para tentar perder peso. Segundo Edivana, tratamentos de curta duração como, por exemplo, emagrecer em 15 dias, detox de 21 dias, são ineficazes por não dar o tempo adequado para o organismo fazer uma reprogramação celular baseada na fisiologia.
“Uma informação que é pouco divulgada é que o nosso organismo precisa de, no mínimo, 90 dias para se adaptar a novos hábitos. Ou seja, o processo de emagrecimento só será saudável se respeitar esse tempo”, explica. “Métodos que prometem transformações em pouquíssimo tempo inferir podem aumentar o efeito rebote em até 90%”.
Contar e cortar as calorias
É importante saber distinguir comida e alimento. “Muita gente acha que pode comer o que quiser, desde que não ultrapasse a quantidade de calorias por dia. Mas mais importante do que calorias, é escolher alimentos com qualidade e variedade, fazendo trocas inteligentes”, revela.
A profissional, portanto, destaca: “Se for comer uma pizza, por exemplo, opte por uma mais saudável, como a de atum, abobrinha ou rúcula. Troque o sorvete cremoso pelo picolé de frutas. Legumes, variedade de frutas e verduras, proteínas e gorduras de alta qualidade, tudo isso é fundamental para a perda de peso”.
Perder peso muito rápido sem repor vitaminas
Além disso, emagrecimentos rápidos deixam o corpo em déficit de aminoácidos e vitaminas, comprometendo a massa corporal. “Isso resulta em flacidez e sarcopenia, ou seja, a diminuição da massa muscular”, afirma.
Para não cair no erro, a recomendação é fazer acompanhamento profissional com hábitos alimentares ricos em proteínas e suplementos do bem, conforme os objetivos traçados.
Substituir alimentação por sucos detox
Traçar uma dieta a base de sucos detox, frutas e vegetais pode ser perigoso: “A pessoa pode emagrecer, mas não terá resultados duradouros e pode ser prejudicial à saúde”.
Ela, então, continua: “Isso porque o nosso corpo já funciona como uma máquina de desintoxicação, que tem uma forma natural de eliminar toxinas e substâncias químicas indesejadas. Então é preciso atenção em dietas líquidas, pois não levará calorias e nutrientes necessários que o organismo precisa”.
Nesse caso, a dica é complementar a alimentação: cereais, legumes, proteínas e carboidratos variados. “Isso vai melhorar o funcionamento do organismo e, consequentemente, levar à perda de peso sustentável”, completa.
Cortar as gorduras boas
Por fim, muitas dietas demonizam as gorduras, mas a especialista em emagrecimento explica que existem diferentes tipos de gorduras e nem todas são vilãs do estilo de vida saudável.
“A gordura é tão essencial para a saúde quanto as proteínas e carboidratos e as benéficas estão presentes em manteiga, ovos, coco e abacate. Esse tipo de gordura ajuda a abastecer o corpo com energia. A falta dela pode levar a um desequilíbrio hormonal, ocasionando em um processo lento de emagrecimento”, finaliza Edivana Poltronieri.
Siga a Viva Saúde no app Helo e receba todas as notícias do site de forma rápida e fácil de ler!
