O suco verde, ou suco detox, é uma opção popular entre as pessoas que começam dietas para emagrecer.
A bebida é feita à base de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas.
Veja como fazer o suco verde e quais os seus benefícios na dieta.
SUCO DETOX SECA BARRIGA
Muitas pessoas que buscam emagrecer costumam optar por alternativas que vão além do exercício físico. Afinal, uma boa alimentação também contribui para a perda de peso.
Vale destacar que existem diversos sucos detox ricos em fibras, não apenas o suco verde.
Essas bebidas ajudam a controlar a fome, além de contarem com um baixo teor calórico, o que os torna ótimas opções para serem incluídas na dieta para perder peso.
COMO FAZER SUCO VERDE?
Veja abaixo os ingredientes para fazer o suco detox verde:
• 3 pepinos orgânicos grandes com casca;
• 2 cenouras orgânicas descascadas;
• 2 maçãs descascadas;
• 1 beterraba orgânica média;
• 3 folhas de couve orgânica;
• 2 pedaços de gengibre descascado;
• 1 colher de sopa de farinha linhaça dourada;
• 1 limão descascado;
• 2 colheres de sopa de melaço de cana para adoçar;
• 1 colher de chá de cúrcuma.
É importante lavar bem os ingredientes antes de usar.
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Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes na centrifuga ou liquidificador, exceto o melaço de cana e da linhaça. Bata e misture ao final com os ingredientes restantes. Beber antes das refeições.
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REFERÊNCIAS
- 8 sucos detox para emagrecer e secar a barriga – TuaSaúde
- UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – TACO. 2011. Disponível em: <https://www.nepa.unicamp.br/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf>.
- CUNHA, D, Kelly et al. Estabilidade de ácido ascórbico em sucos de frutas frescos sob diferentes formas de armazenamento. Brazilian Journal of Food Technology. Vol.17. 2.ed; 139-145, 2014
- HENNING, Susanne M. et al. Health benefit of vegetable/ fruit juice-based diet: Role of microbiome. Nature Scientific Reports. 2017
- OBERT, Jonathan et al. Popular Weight Loss Strategies: a Review of Four Weight Loss Techniques. Curr Gastroenterol Rep. 2017
- KIM, Mi J. et al. Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. Vol 35. 5 ed; 409-420, 2015
*Para emagrecer de forma saudável procure um médico especialista. Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento e dieta adequada a ser prescrita por um profissional de saúde.
