A vitamina de abacate, sem sombra de dúvida, é uma das mais requisitadas e deliciosas opções para compor o lanche ao longo do dia. Contudo, o que pouca gente sabe, é que, além de saborosa, a bebida que o Receitas Fáceis, do Folha Go, vai mostrar hoje, 22 de janeiro, é ótima para potencializar a imunidade. Sem nenhum grau de dificuldade, em 5 minutos você consegue fazer um copo cheio de nutrientes para dar sustância e mais saúde. Confira!
Saiba como fazer vitamina de abacate: bebida
Usando somente três ingredientes, a vitamina de abacate, é uma bebida muito gostosa e saudável. Abaixo, você terá o prazer de apreciar a receita feita com bastante carinho. Entretanto, para turbinar a vitamina, faça substituições saudáveis, como por exemplo, trocar o açúcar por mel ou o leite integral pelo leite desnatado.
Principais benefícios da bebida com abacate
Tão utilizada nos cafés e lanches, a bebida preparada com abacate e leite carrega diversas vantagens de consumo. Veja os principais:
- Previne o câncer – Essa fruta é ótima fonte do ácido oleico, uma substância que atua diretamente no combate à todas as células cancerígenas;
- É ótima para a pele – Máscaras caseiras (ou não) com abacate são ótimas reduzir marca de expressão e olheiras. Contudo, a vitamina também traz benefícios iguais, uma vez que auxilia na produção do colágeno. Sem contar que a bebida é rica nos agentes antioxidantes, poderosos combatentes do envelhecimento precoce de células;
- Deixa o coração saudável – O abacate é boa fonte real de vitamina E, o que garante a circulação sanguínea em bom estado. Isso previne a formação dos coágulos, fazendo o músculo cardíaco funcionar corretamente. Mas, há mais um benefício apresentado: os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, auxiliares no controle do colesterol;
- Ajuda na boa saúde cerebral – O ômega 3 e o ômega 6, melhoram a concentração, garantindo boa memória também. A fruta conta com uma quantidade considerável de folato, atuante ativo na prevenção do AVC, derrames, bem como Alzheimer, entre outras doenças.
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Ingredientes da receita
- 1 abacate de tamanho médio;
- Leite integral gelado o quanto baste;
- 6 colheres das de sopa do açúcar cristal.
Passo a passo da vitamina de abacate
Primeiramente, corte o abacate ao meio, retirando o caroço, separando-o da polpa. Assim, coloque os pedaços da fruta acrescentando o leite. Cuidado para não colocar demais, pois a bebida pode ficar muito rala.
Adicione o açúcar e deixe batendo mais um pouco até misturar tudo. Caso queira, coloque algumas pedras de gelo para que fique bem geladinha e refrescante.
Sugestão de consumo da receita
A vitamina de abacate é bem-vinda a qualquer hora do dia, seja no café da manhã, da tarde ou como complemento do lanche fora de hora. Consuma com biscoitos, torradas, pães, bem como o que o seu paladar pedir.
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